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スクワット

医院

トレーナーの髙木です。

今回の話題は、たまにはトレーナーらしく「スクワット」について。

スクワットは脚やお尻の筋肉を鍛える運動です。

ポイントは股関節(下半身)ですが、このブログでは目線と呼吸について説明します。

目線や呼吸を意識することで上半身にも影響してより効果的な運動に。

最初に目線。

上を向くと腰が反ってしまいます。

逆に

下を向くと背中が丸まってしまいます。

これらはどちらもよくない姿勢の為、目線は真正面に向ける。

次に呼吸。

しゃがむ時に息を吸い、立ちあがる時に吐くようにしてみてください。

以上2点を意識すると上半身が安定します。

上半身が安定することにより下半身の動きもスムーズになりスクワットの効果も倍増になります。

方法や動作が分かりにくければお気軽にご質問下さいね。

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